BIG３と言われる筋トレで、誰もが知っているであろう、ベンチプレス。 日本国内でベンチプレス１００キロを上げられる数は、人口のわずか１％ほどいると、都市伝説のように言われています。 日本のフィットネス参加率（ジム行ってる人の率）は、わずか３．３…

２０１８年夏、JTの調査によると、日本の喫煙率は１７．９％。 男性２７．８％（１４０６万人）、女性８．７％（４７５万人）で、減少傾向だといいます。 ぺ兄も大学時代にタバコを覚えて１０年ほど吸っていました。 その間、２年くらい禁煙していたこともあ…

今日はなんか疲れてるし、筋トレ行きたくないなぁ・・・。 そんな風に思ってしまうときは、モチベーションが下がりまくっている証拠。 筋トレが習慣化してしまえば、 トレーニングしないと気持ち悪い。 体のどこかに筋肉痛がないと悲しい。 物事が上手くいか…

暑い暑い夏の日に、クーラー効いた部屋で食べるアイス。 うだるような暑さの中、やっとたどり着いたコンビニで買って食べるアイス。 めちゃウマいっすよね。 ぺ兄もアイス愛好家で、冷蔵庫に箱アイスを常に常備していました。 でもでも、アイスってめっちゃ…

日本の２０歳以上の肥満率は男性で約３０％。女性で約２０％です。 痩せたい。 日々、そう願う人は少なくありません。 そもそも太る原因は何なのか。 これは結論から言うと、糖質の摂りすぎです。 これには仕組みがあるので後述しますが、ハッキリ太る仕組み…

皆さんはご存じだろうか。 「テストステロン」というホルモンの存在を。 これは、筋肉にたんぱく質を誘導しやすくする男性ホルモンの一種。筋力の増強、筋肥大をサポートする働きをします。筋トレを日課にしている人の多くは知ってると思います。 そして、こ…