BIG３と言われる筋トレで、誰もが知っているであろう、ベンチプレス。 日本国内でベンチプレス１００キロを上げられる数は、人口のわずか１％ほどいると、都市伝説のように言われています。 日本のフィットネス参加率（ジム行ってる人の率）は、わずか３．３…

２０１８年夏、JTの調査によると、日本の喫煙率は１７．９％。 男性２７．８％（１４０６万人）、女性８．７％（４７５万人）で、減少傾向だといいます。 ぺ兄も大学時代にタバコを覚えて１０年ほど吸っていました。 その間、２年くらい禁煙していたこともあ…

今日はなんか疲れてるし、筋トレ行きたくないなぁ・・・。 そんな風に思ってしまうときは、モチベーションが下がりまくっている証拠。 筋トレが習慣化してしまえば、 トレーニングしないと気持ち悪い。 体のどこかに筋肉痛がないと悲しい。 物事が上手くいか…

暑い暑い夏の日に、クーラー効いた部屋で食べるアイス。 うだるような暑さの中、やっとたどり着いたコンビニで買って食べるアイス。 めちゃウマいっすよね。 ぺ兄もアイス愛好家で、冷蔵庫に箱アイスを常に常備していました。 でもでも、アイスってめっちゃ…

日本の２０歳以上の肥満率は男性で約３０％。女性で約２０％です。 痩せたい。 日々、そう願う人は少なくありません。 そもそも太る原因は何なのか。 これは結論から言うと、糖質の摂りすぎです。 これには仕組みがあるので後述しますが、ハッキリ太る仕組み…

皆さんはご存じだろうか。 「テストステロン」というホルモンの存在を。 これは、筋肉にたんぱく質を誘導しやすくする男性ホルモンの一種。筋力の増強、筋肥大をサポートする働きをします。筋トレを日課にしている人の多くは知ってると思います。 そして、こ…

意外と知らない人も少なくないと思うのですが、筋トレをはじめた人にこそ、知ってほしい「カフェイン」の効果。 結論から言うと「カフェイン」には、筋トレのパフォーマンスを上げ、筋力を増強する効果があります。 今回は筋トレがはかどる「カフェイン」の…

〝継続〟ってほんと難しいですよね。 行動を習慣化するには６６日間かかると言われています。 ぺ兄も筋トレを継続できるようになったのはほんとに最近。 なぜか、始めた日だけは覚えてて、去年の１０月９日。 女の子に振られて、やる気スイッチが入って、あ…

自分ってこんな太ってたっけ？ 体重計に乗る習慣のない人は、たまに乗ると、びっくりぐらい太っていることってありますよね。 「２キロ太ってる。やばい。痩せなきゃ」 そう言って、次の日から朝食を抜いたり、流行りの糖質制限をやってみたり。 初めはいい…

甘くなくて食べやすい！ 小腹が空いたときに最適です！ どうも皆さんこんにちは。「コレキニ！」ブログの管理人のぺ兄です。 コンビニにもたくさん取り揃えてあるプロテインバー。ボディメイクしている人やダイエット中の人にとっては、コンビニで手軽に買え…

皆さんこんにちは。「コレキニ！」ブログの管理人ぺ兄です。 ダイエット中、甘いものが食べたくて仕方がない。 そんな時、頼りになるのが、プロテインバー。お手がるたんぱく質もたっぷり摂取できるとあって、トレーニーにも欠かせないアイテムです。 今回ご…

皆さんこんにちは。「これ機にっ！！」ブログの管理人のぺ兄です。 たんぱく質が不足しがちな現代人にとって、お手軽にたんぱく質を摂取できるプロテインバーは、ホントに助かります。 今回ご紹介するのプロテインバーは、「一本満足バー プロテインヨーグル…

どうも皆さんこんにちは。「これを機にっ！！」ブログの管理人のぺ兄です。 筋トレライフはいかがお過ごしでしょうか。 筋トレを続ける中で、 「初めの方はトレーニングの翌日に筋肉痛が来てたのに、最近、筋肉痛があんまり来ない。ちゃんと効いてないのかな…

どうも皆さんこんにちは。「これを機にっ！！」ブログの管理人のぺ兄です。 筋トレを始めたいけど、何からすれば分からないことってありますよね。 ぺ兄も何から筋トレを始めたらいいのか、そしてどれくらいのメニューと頻度で筋トレをすればいいのかと、い…

どうも皆さんこんにちは。「これを機にっ！！」の管理人のぺ兄です。 ギャンブル依存症ってほんと怖いですよね。 以前は、精神の問題と言われ、ギャンブルに溺れる人は「意志が弱い」と一蹴されていましたが、現在は、れっきとした脳の病気だということが、…

「夏までにお腹のぜい肉を落としたい」 「腹筋で部分痩せ！」 皆さん、夏本番に向けて、体作ってますか？ こんにちは。「これを機にっ！！」ブログの管理人のぺ兄です。 ぺ兄も１０キロ痩せて初めての夏が目前にやってきました。 でも、お腹のぜい肉がまだ乗…

１２時過ぎに寝て、朝７時に起きて、眠たい目をこすりながら、朝ご飯と身支度を整え、慌てて出社。 昨日飲みすぎたせいで、気分は最悪。デスクに座ってもなかなか仕事に集中できない。 午前中はほとんど仕事が進まず。 「俺は昼から調子出すタイプだから・・…

「運動してるのになんで痩せないんだろう」 それはね、ただただ食べすぎなんだよ・・・ ダイエットは単純。 一日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えれば、自然と痩せていきます。 とはいえ、ぺ兄も、カロリーを計算してダイエットに取り組みましたが、…

「何目指しのお前ｗ」 そんな風に茶化してくるやつには、こう言ってやりましょう。 「貴様を圧倒するための武力を得るのだ」と。 どうも皆さんこんにちは。「これ機にっ！」の管理人のぺ兄です。筋トレを始めたての頃は、周囲の人に茶化されたりして、萎えち…

自己紹介するぜっ！ どうもはじめまして！人生切り替えブログ「これを機にっ！！」の管理人のぺ兄です。 今年３０歳のアラサー駄メンズで、現在、田舎で会社員として勤めています。 ２０代が終わるというのは、自分にとっては大きな節目。 これまで、胸を張…