BIG３と言われる筋トレで、誰もが知っているであろう、ベンチプレス。 日本国内でベンチプレス１００キロを上げられる数は、人口のわずか１％ほどいると、都市伝説のように言われています。 日本のフィットネス参加率（ジム行ってる人の率）は、わずか３．３…

意外と知らない人も少なくないと思うのですが、筋トレをはじめた人にこそ、知ってほしい「カフェイン」の効果。 結論から言うと「カフェイン」には、筋トレのパフォーマンスを上げ、筋力を増強する効果があります。 今回は筋トレがはかどる「カフェイン」の…

〝継続〟ってほんと難しいですよね。 行動を習慣化するには６６日間かかると言われています。 ぺ兄も筋トレを継続できるようになったのはほんとに最近。 なぜか、始めた日だけは覚えてて、去年の１０月９日。 女の子に振られて、やる気スイッチが入って、あ…

どうも皆さんこんにちは。「これを機にっ！！」ブログの管理人のぺ兄です。 筋トレライフはいかがお過ごしでしょうか。 筋トレを続ける中で、 「初めの方はトレーニングの翌日に筋肉痛が来てたのに、最近、筋肉痛があんまり来ない。ちゃんと効いてないのかな…

どうも皆さんこんにちは。「これを機にっ！！」ブログの管理人のぺ兄です。 筋トレを始めたいけど、何からすれば分からないことってありますよね。 ぺ兄も何から筋トレを始めたらいいのか、そしてどれくらいのメニューと頻度で筋トレをすればいいのかと、い…

「何目指しのお前ｗ」 そんな風に茶化してくるやつには、こう言ってやりましょう。 「貴様を圧倒するための武力を得るのだ」と。 どうも皆さんこんにちは。「これ機にっ！」の管理人のぺ兄です。筋トレを始めたての頃は、周囲の人に茶化されたりして、萎えち…